首登！阿尼瑪卿（海拔6282）東南坡經5J351D0022號冰川轉南山脊新線登山筆記
再次感謝美麗的阿尼瑪卿接受我們。感謝登山協作們的強力支持、感謝隊友們的鼓勵、感謝 康樂 幫我找北大冰川專業的同學要資料、感謝羅日格西無私奉獻一些視頻素材。 TIPS：隨著 中國 經濟的發展，戶外運動也在 中國 快速普及，參與的人數也是越來越多。但是 中國 的戶外行業相對於歐美來說還十分不成熟，所以這幾年出現了很多重大事故，死亡人數也是連年攀升。這些事故主要集中在自發組織的高山穿越隊伍和收費較商業登山隊低的“自主登山隊”。一部分人往往對自身能力和線路難度沒有清楚的認識，再加上裝備的不專業，面對極端氣候的時候一旦沒有做出正確判斷很容易喪失性命。
比如 秦嶺 徒步鰲太穿越路線發生的事故其實都是一些低級錯誤引起的。今年雀兒山的幾起事故起因也是相當的低級。
山峰的選擇：這個肯定是一個循序漸進的過程，一般從5000米級別的入門山峰開始。理論上是1000米一個級別，攀登也是一個級別一個級別的上。當然也有大牛爬了6000直接上8000的。不過隨著這幾年山難頻發， 中國 登協在2018年出台新規：要擁有5000米的登頂證才批6000米，有6000米後批7000米以此類推。希望此政策的出台能減少山難的發生。大多山友的第一座山是 四姑娘山 的大峰或者二峰，對自己自信點的會選擇半脊。如果以沖海拔為目標一般是 四姑娘山 大二峰-雀兒山-慕士塔格-馬納斯魯-珠穆朗瑪。當然，這是理論上，實際上這樣幾乎不可能。而且也不是說高海拔的山難度一定比低海拔的大。登山費用根據山峰難度的不同而不同。國內商業登山隊費用一般5000米級別的在2000-10000不等；6000米級山峰在10000-20000不等；7000米級別山峰在40000-80000不等；8000米級別山峰在100000-500000不等……所以一般到8000米級別就不是普通工薪階層玩的領域了……看看就好！
登山隊的選擇：在登山中不要以為跟著商業隊走了那麼一兩次自己就是“高手”了，有些人甚至帶起了隊伍……要知道跟商業隊伍和真正意義上的阿式登山是完全兩回事。如果沒有超強的個人能力和系統性訓練（包含體能訓練、結繩訓練、攀冰訓練、應急事件處理訓練等），切忌嘗試阿式攀登。在選擇登山隊時儘量選擇那些經營時間長，經驗豐富的。對於“自主登山隊”要慎之又慎（這幾年幾乎所有事故都出自“自主登山隊”）。在體力透支的情況下要坦然放棄登頂，在天氣惡劣的時候也要坦然放棄登頂。不要覺得花了很多錢就一定會登頂，生命才是最寶貴的。
適應性訓練：我在攀登難度大於以往攀登過山峰的 新山 時，都會找一座難度略小於它的山峰進行適應，讓身體達到比較好的狀態。2016年攀登雀兒山之前我先攀登了半脊峰進行適應，今年攀登阿尼瑪卿之前攀登了雀兒山進行適應。並且根據此次攀登山峰的難度提前半年進行強度不同的有氧鍛煉同時控制飲食。我在城市裡比較喜歡騎自行車，一般一周1-2次，每次2-3小時，距離45-60公里。
雀兒山我在雀兒山進行高海拔適應訓練。山上食品：高山能量和維生素的補充尤其重要。雖然現在商業登山隊比以前“腐敗”了很多，但離開大本營後主要還是以方便面做正餐為主。這種飲食和西方登山隊來比存在很大的不足，無論是蛋白質、糖分、能量還是維生素都不能滿足一天的需求。從2016年登山開始我就開始自己配食品，登山隊的正餐反而變成了補充。我一日的食物配給為蛋白粉X2、奶粉X3、火腿腸X2、巧克力X3、奶糖X5、牛肉粒一小把。另外攜帶大量維生素B、維生素C、鈣鎂片、複合維生素片。基本這些可以滿足一日能量需求。 不過，這次忘記帶複合穀物代餐粉了，不得已用火腿腸代替。最後沖頂的時候吃火腿腸差點吐了……對了，還帶了三個蘋果上山，事實證 明水 果在山上會讓身體相當舒服。
這東西專業的品牌就那麼幾個，有錢燒就是了，基本一分價格一分貨。千萬不要拿迪卡儂裡面的休閑戶外裝備（當然迪卡儂裡面有少量專業裝備）和專業品牌的裝備相提並論。熬太線的幾次死亡事件我都仔細看過，除了經驗和體能上的因素外，不適當裝備也是造成死亡一個關鍵因素。很多人把休閑裝備當極限裝備在用。
