TMB環勃朗峰,此生一定要挑戰的世界級徒步線路

前言:七天逆環勃朗峰TMB如果你熱愛大自然,熱愛徒步,那麼此生你一定要挑戰這條大環線,因為並不是所有的旅途都能如此讓人心潮澎湃。

勃朗峰環線(TMB)是Tour du Mont Blanc的簡稱,這條線路被登山愛好者們一致認為是世界級的徒步線路。 勃朗峰主峰高4810,其山脈跨越 法國 、 瑞士 、 意大利 三國邊境,環線全程170公里。相對於國內到處是6000以上的雪山,勃朗峰算是小弟弟。但是 阿爾卑斯山 脈如此低的海拔,卻能形成永久冰川和常年積雪,這能讓徒步者免去高原反應困擾的同時,還能領略高原風貌和 歐洲 高山徒步文化~

每年七、八月份是環勃朗峰的最好月份,六月還有積雪,九月開始降溫,而七、八月 日照 充足,也是勃朗峰氣候最溫和的時段,大約15-25度。

這一路上風光非常好,還能同時體驗各海拔的植物形態:
從海拔1500米以下的山地草原,1500-2500米的針葉林、山莓植物群等,2500米以上的苔草群、高山灌木群等,到3500米以上的高山流石灘植物群、積雪冰川……

文藝地說句:這美景讓某一刻變得那樣容易到達,即使是路上的所有艱辛和汗水只會在日後變成美好的回憶~

下圖為TMB線路圖:我們起點是萊孔塔米納,終點 霞慕尼 ....後面一小段沒走完.......
阿爾卑斯山自助遊攻略
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↑la ville des glacers
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↑grand col ferret
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↑lac combal
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↑Col du Bonhomme
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↑la ville des glacers
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↑col des montets
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↑col des montets 徒步裝備:一、衣著類:(徒步後的總結)
1、 防水登山靴1雙(之前帶的是高幫可以很好地保護腳踝,但長達三天以上的徒步, 法國 登山嚮導還是建議換成低幫靴。我和另外兩位隊員因高幫靴把腳踝磨腫,第三天到 庫爾 馬耶立刻換低幫)
2、 速乾護腳專業襪3雙(若怕小腿水腫可帶一雙長筒運動襪;還可以帶護膝);
3、 速乾褲1件,最好是兩節能拆卸的;防風雨褲1條,裡面抓絨可拆卸;
4、一次性內褲8條;速乾內衣2套;
5、速乾T恤2件,防曬外套1件,厚衝鋒衣1件;
5、太陽帽1頂;戶外墨鏡1副;防風圍脖1件。
二、其他
1、登山包(不露營45L足夠,長線登山徒步建議負重5-10公斤以內,男女各自衡量);
2、登山杖(也有人不用);
3、輕便水壺一個(因為到處是可飲用山泉水)習慣喝溫水也可以帶保溫壺;
4、食品:寶礦力沖劑、維C泡騰片、巧克力、糖、老乾媽類咸辣下飯菜;
5、洗漱用品;轉換插頭( 法國 );藥品;移動Wi-Fi(信號2、3格,收發微信可以;有個別路段連電話信號都沒有);
6、我們12位隊友都是一個手機走天下,並沒有人帶相機(確實很重,偶遇驢友都淚奔地想把相機扔掉哈)
TMB標誌1、 全程路線的路牌很清晰,主要路口有黃色或綠色標志著“TMB”字樣指引路牌,上面標有方向、地名、住宿或者咖啡小店的預計到達時間。沿途的TMB標誌(logo)塗寫在岩壁、樹幹、牆壁、石塊、橋墩上,在行走過程中,每每看到這樣的標識,無形中是一種動力也是一種安全感。在路上一定要留心觀察,按標出的線路行進,尋求捷徑可能丟失方向。萬一在岔路口一時看不見標誌,最好在附近範圍尋找,一定能找到。
2、 在路牌上或者標誌旁邊,會看到一些數字,這些數字和“詳細地圖”的數字是對應的,是為了幫助驢友清楚現在的路段位置。譬如我們出發的小鎮萊孔塔米納是8號,逆時針往下延續9、10…
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關鍵法語:1、 Refuge 高山木屋
2、 Glacier 冰川
3、 Col 埡口
4、 Lac 湖 特殊備註(純屬個人意見):也許很多人都會覺得我們很奢侈,沒有吃苦耐勞精神,但是除了我們不露營外,其他該爬升該下降該過溪路線跟大家都一樣的。確實,負重會成為這次徒步的最大難點,畢竟它不是硬撐一天兩天就能走完的路線,而是持續7天以上。每天基本有8-10個小時在路上,還有山溪、石壁、岩石垂直梯等等困難,萬一天氣不好,還得冒雨避雷地前進。所以每天晚上到一個有熱水有熱飯還溫暖舒適的高山木屋(Refuge)休息是最好不過的,畢竟我們是熱愛徒步、喜歡感受文化,並不是去體驗艱苦條件下生存能力。並且TMB沿途一般不允許隨意搭帳篷,在指定地點搭帳篷亦需收取費用,就性價比而言不如宿住高山木屋。

在這裡再次訴說負重問題,是因為7月底我們有批朋友也是環TMB,但卻在第三 天全 隊撤離。
其中原因有:
1、體力不夠。出發前沒有提前2-3個月自我鍛煉,因為是考驗體能持久力,所以建議每天跑步快走3-5公里,有機會還可以練習深蹲。否則到真正實操的時候,到第三天體力吃不消,腳部肌肉酸痛,無法繼續前進。
2、背負重量超重。有幾名隊員除了必備物品外,還背伏紅酒、水果、奶酪等重量級物品,個人背包超過15公斤,最後導致第二天開始體力極速消耗(這個跟個人鍛煉和體能也有關係),腰背肌肉拉傷等。
3、其他。有個別是時差沒有調整好,晚上睡不著;也有當地食物不符合口味,進食少,能量補充不夠;也有出行前對這條線路的認識不夠,以為只是普通的郊游徒步,心態上已經放棄。
雖然對朋友的這次失敗感到可惜,但是他們還是將他們的經驗分享給我們,使我們規避不足後,順利走完全程。
我們全程除了隊員,還有 法國 登山嚮導,有翻譯嚮導。人多熱鬧且配備齊全,使我們完全沒有後顧之憂,只要好好享受旅程就好啦~

*分享:路上見到驢友相互say:Bonjour(你好)!會收到一句回應和一個微笑;路上不要音樂公放(真的會被鄙視)。這樣暢快微笑一路是絕對沒問題噠!!~
8.10日隊員集合住宿:萊孔塔米那小鎮( 法國 )
其實我們8號已經達到 瑞士 ,提前3天調整時差,順便走走景點。10號集合,讓 法國 登山嚮導向我們講解路線安排,提前預知大致路線和註意事項;檢查裝備,將多餘物品寄存,缺失物品當地補給。(這裡有很多戶外用品店,還有超市家樂福,非常便利)
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↑les contamines
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↑les contamines D1(8.11法國)行程:
萊孔塔米訥(1210M)——博奧姆山口(2329M)——山口(2479M)—— 卡拉 瓦博奧姆木屋Refuge du Col de la Croix du Bonhomme (2433M)

7:00早餐,分配當天午餐。TMB路上的高山木屋的服務很好,每天早上他們會為我們準備當天在路上的午飯讓我們帶走(一人一份,都是高熱量容易消化的食物)。

9:00準時出發。今天徒步上升海拔1400m,雖然上升海拔高,但是坡度相對較緩,就是路線很長,都是一個又一個長坡,而且有很多路都是碎石路,對膝蓋和腳踝的傷害較大。

13:00午餐。中午到Col du Bonhomme埡口,休息順便午餐。(路上非常乾凈,完全沒有見到生活垃圾)
16:00到達2433m高山木屋—- 卡拉 瓦博奧姆。
18:30晚飯。(在這個高山木屋,因為交通非常不便利,木屋的物資是靠馬匹或者直升飛機運上來的,所以店家讓我們將個人的生活垃圾全部用垃圾袋裝好,帶到路上有垃圾桶的地方扔掉。)

下午到達高山木屋後,嚮導帶領我們馬上進行法式拉伸,緩解疲勞和調整身體。這裡也有來自各國的其他登山友人,趁太陽下山前,在木屋前面草地曬太陽、喝紅酒、看書等等。也有人在木屋遠處指定空地扎營。

晚上室外溫差很大,需要穿抓絨或薄羽絨;住宿很好,衛生間超級乾凈!到處都超級乾凈!晚上還看到了美美的日落~
洗澡熱水免費。(這裡會強調洗澡,是有對比的,第一天的洗澡很美好。因為後面兩天的洗澡熱水,我們吃了很多虧,差點沒冷死…)
(速乾衣晚上在室外根本沒辦法乾,在室內燈光底下還幹得比較快。)
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↑la balme
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↑la balme 旁邊是大片大片積雪...太陽曬都不化.....我們只穿一件短袖,或者加件防曬....
另外,
這附近土撥鼠非常多,因為土撥鼠的生存環境很苛刻,
而 阿爾卑斯山 脈的純凈空氣、高山氣候、天然水源和花草地非常適合土撥鼠生存,
所以,如果在TMB徒步過程中見到土撥鼠,或者聽到唧唧的土撥鼠叫聲,
就表示那片區域的水土環境非常好~
放心大口大口呼吸這裡的空氣~大口大口喝這裡的山泉水吧~~
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