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關於我在泰國普吉拳館訓練的日子(內含拳館訓練攻略)

1.什麼是泰拳? 泰拳(MuayThai),是一門傳奇的格鬥技藝,是一項以力量與敏捷著稱的運動。主要運用人體的雙拳、雙腿、雙肘、雙膝這四肢八體作為八種武器進行攻擊,出拳發腿、使膝用肘發力流暢順達,力量展現極為充沛,攻擊力猛銳,素有立技最強格鬥技之稱。
泰拳(MuayThai),是 泰國 最著名的拳擊形式,也是該國的民族運動。泰式泰拳也在慢慢地滲入到西方的拳擊圈中,它的受歡迎程度越來越高,如今它已是集健身、修身、防身、娛樂等多元價值功能於一體,是目前有效、快速的時尚塑型健身運動之一。在 中國 、 東南亞 、歐 美國 家一直都是健身房的特色課程,在大多數國家裡,多數名模和影星也都接受拳擊或泰拳訓練來達到塑身的目的。 2.拳擊、泰拳、自由搏擊及綜合格鬥的區別? 拳擊(Boxing):只能用拳頭出擊,主要以拳法、步伐和搖閃構成;
泰拳(MuayThai):主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體作為武器進行攻擊,一般主要掃踢和肘擊為主,被譽為站立技最強格鬥技;
自由搏擊(KickBoxing):融合了各種站立技巧的站立式格鬥,它的招式沒有套路可言,根據實戰自由發揮靈活運用拳、腿、肘、膝和摔法;(包含了拳擊、泰拳、散打等戰術)
綜合格鬥MMA(MixedMartialArts):融合了各種格鬥技巧項目,不僅可以使用踢、打、摔,擒拿技,關節技還有鎖技,絞技等寢技也在這個擂臺上也是都可以使用的;(包含以上所有戰術)
UFC(UltimateFightingChampionship)終極格鬥冠軍賽,是目前世界上最頂級和規模最龐大的職業MMA(綜合格鬥)賽事;

所以,此項運動用於健身目的的大家來說,不用區分它們之間明確的意義,你可以都叫搏擊或者格鬥,就像體育運動這個統稱一樣。更具體的內容大家可以百度百科查詢瞭解哦~個人覺得,泰拳的招式動作打起來好看,並且在健身應用上很實用。 3.普吉拳館一條街“全球健身訓練營勝地” 在百度地圖上搜索 泰國 \- 普吉島 -SoiTaied,就是普吉的拳館一條街了。在這條街的主道上以及道口裡分佈著大大小小的拳館N多家。當然不僅是拳館,還有各種的體能健身訓練中心, 普吉島 的泰拳小鎮,傳說中的全球減肥健身訓練營勝地。
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每天出沒在泰拳街
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像在國內知名度比較高的老虎拳館(TigerMuayThaiandMMATrainingCamp),有很多 中國 人和從事健身行業的人在這裡培訓,國內的MFT(MartialFitnessTraining)“格鬥健身訓練課程”。十月份好像就有國內MFT在老虎拳館的集訓營,拳館街上的店鋪都會掛上MFT的小旗,不知道是不是給 中國 人打折的意思哈哈~
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因為老虎拳館在國內大家知道的比較多,所以買了很多老虎拳館的裝備回去。當然老虎拳館的課程種類也比較豐富,不僅有拳課分水平還有很多MMA柔道以及健身訓練課程(大團課哦)。可以微博搜索官方賬號找他們得課表和課程售賣價格,也可以到了拳館街直接在老虎拳館前臺看課表購買課程。有一周課程也有一個月甚至更長時間課程,也有私教課程售賣,其他拳館課程售賣方式也是一樣的,一周課價格差不多一千人民幣左右。
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在泰拳街上好的拳館還有很多,可能在國內沒做什麼推廣知道的人少些。 比如 我學習的拳館CHOKCHAIMUAYTHAI是 普吉島 唯一教授古泰拳的學校,也是 泰國 教育部註冊認證的學校,可以考取 泰國 教育部認證的泰拳靶師認證證書,chokchai還經營著普吉比較大的旺盛泰拳場(每周二周四周六都有泰拳比賽觀看)。對於我來說,老虎拳館課程雖然多但對我不太需要,我比較純粹的想學習泰拳和考取靶師證,還有老虎拳館人太多上大課的人也很多,教練總是照顧不過來的,所以很多人問我沒有選擇老虎拳館的原因。
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還有普吉的TOPTEAM拳館,AKA拳館訓練中心,我拳館對面的T&Y拳館,還有大大小小我叫不上名字的拳館很多。除此之外各種健身訓練中心 比如 27單元訓練中心、TITANFitness等,看場館看課程看教練看心情...你可以有很多選擇哈哈~
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4.怎麼報名拳館訓練和抵達拳館街及住宿吃飯 報名拳館:上述提到的CHOKCHAI和AKA訓練拳館在國內有負責對接的人,可以選擇在他那裡提前報名。具體也可以微博百度搜索他們官方平臺,私信獲取更多內容,其他拳館也一樣。如果沒有搜索到,建議到達普吉拳館街實地考察後再報名參加訓練,每個訓練中心前臺都會有課表和課程價格。
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如何抵達拳館: 普吉島 旅游已經很成熟了,也非常方便。如果你提前預定好了酒店或者拳館,都有接機服務,提前告知,下了飛機就會有人在機場出口舉小牌接你。如果沒有接機服務或者你還沒有選擇去哪裡,可以淘寶上預定一個接機然後目的地可以選擇老虎拳館,因為老虎拳館就在泰拳街尾了,你可以沿著這條街走到頭基本上就有譜了,然後再選擇拳館和住宿。當然酒店和拳館都不提前預定的這種不建議做夜班機到達哦,普吉比 北京 時間晚一個小時。
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普吉是右側駕駛,跟國內相反,一定要註意交通安全!
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住宿和吃飯:泰拳街上有很多各種檔次的酒店,有的拳館也配有住宿和餐廳。我住的是拳館里的泰式木屋,我不想住離拳館遠的地方,怕自己因為距離遠又太陽曬的各種藉口不去上課。這裡不推薦具體酒店,建議自己用手機app去看,馬蜂窩上也可以選擇酒店。拳館街上也有很多餐廳,我吃的最多就是這家Tony餐廳,泰餐和西餐水煮菜水煮雞胸都有價格也不貴,是我每日的食堂。
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拳館和餐廳周日都是休息的
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5.去泰拳街訓練學習需要準備什麼? ①準備很多的訓練衣服,一節課基本就汗透了,帶個訓練大背包和運動毛巾;
②泰拳都是光腳訓練的,帶拖鞋,健身體能訓練等課程運動鞋也要多帶幾雙;
③拳館有公共的拳套和手綁帶,建議自己到拳館街買套自己的訓練裝備;
④有些住宿地方需要自己帶洗漱用品,也可以到拳館街的全家和7-11便利店還有迷你樂購超市採購;
⑤打拳難免受傷或者肌肉酸痛,可以去泰拳街藥店買些 泰國 跌打的藥好用,其它藥品看自己需要準備;
⑥防曬要準備好, 泰國 電話卡可以提前在淘寶買好也可以機場購買,所到之處基本都有WiFi;
⑦訓練 和平 時生活都要喝礦泉水, 泰國 自來水不要飲用,燒開也不行,超市都有賣;
⑧語言溝通不用擔心,幾個簡單英文詞彙和動作就能溝通,再下載個翻譯軟件就可以了;
⑨可以在 中國 銀行預約提前換取泰銖,拳館街也有ATM機,帶銀聯標識都可以取泰銖,有手續費;
⑩拳館街上配套很全,基本都可以買到,還可以租摩托車,要註意安全,當地人都很友好;
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10.3拳館訓練的第1天-進入狀態ing 我在chokchai拳館報名了兩周考取靶師認證的課程。大課古泰拳課程每天有2次,時間是8:00-10:00,16:00-18:00,還有10節私教課程,和隔壁TITAN5次課程,HOTYOGA2次課程。
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第一天小伙伴幫我拍了幾張訓練照片,感覺自己動作還很生硬,口令也不熟悉。上午訓練完吃了泰式烤雞和水煮青菜,回住宿睡覺,下午訓練完趕著時間去上了晚上六點半的hotyoga,拳館說明天要給我加訓練量,上一天課居然還有力氣去上瑜伽哈哈~因為之前一直有保持健身習慣,所以拳館第一天手下留情的訓練量對我來說完全OK哈哈~
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10.4拳館訓練的第2天-起個 泰國 名字 今天上午訓練喝掉一整瓶大桶水,看來教練收到指令了,沒在客氣的。下午訓練前拳館給我起了一個 泰國 名字很好記...中文諧音“下巴”再加上個泰式口音,是 泰國 一種花兒的名字。第一次龍宮果這個水果呀!
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10.5拳館訓練的第3天 我來的這個時候 普吉島 基本每天都要下雨,雨水打在訓練棚上噼里啪啦的。上午訓練結束去買了自己的拳套2000銖,短褲800銖,綁手帶499銖/個,買了2個,並不比國內便宜。下午訓練完腿部淤青就嚴重了,同學趕緊讓我去買 泰國 的拳王藥油用上。晚上去吃了泰式海鮮自助199銖/位,特別滿足~
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