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普吉拳館選擇參考(初階選手參考)-2020年1月的訓練之旅

普吉島自助遊攻略
拳館街標誌路牌 - 總感覺看到它非常有儀式感
我是個極其糾結的人。在訓練之旅前,對於拳館的選擇這件事情上也是這樣。
不過還好,現在回過頭來看,沒有什麼特別的失誤。
關於我
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非常白的小白。

泰拳:從2019年8月底開始上泰拳的私教課,中間更換為 泰國 教練。共上過約20多節私課。在出發前的一個多月,增加了一周3-4次的泰拳大課。
巴柔:基本沒有學過。因為看到課表有巴柔課,就尋思在出發前大概上了兩節課瞭解了一下。
有氧:跑步10km用1h左右。游泳不會啊哈哈哈。
力量:器械或自重訓練。肌肉含量25kg。脂肪含量15%
anyway,出於對格鬥這件事的熱情,我出發了。
訓練日程訓練時間:2020年1月20日 — 2020年2月8日
訓練時段:早8:00 — 晚7:30。中間有4個小時休息時間
訓練地點: 普吉島 — 查龍區 — 拳館一條街及附近
訓練場館:泰拳-SuwitMT大課及私教,泰拳-DragonMT龍館私教,巴柔-Evolve大課
訓練頻率:平均一天3-4節課

我儘量不翹巴柔課,所以一般是1或2節泰拳課+2節巴柔課。天氣實在太熱了,上了幾節私課以後,就沒再加課了。沒有跑步,沒有力量訓練。剛開始3天因為太激動,一天5練,然後為了趕課所以沒有完全拉伸,然後我那幾 天全 身的餓肌肉都在酸痛,感覺就是一個行走的乳酸,用了泰拳油,真的像燒肉一樣炙烤。後面慢慢適應加上犯懶,大概一天3-4節課的強度在可以承受的範圍。
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拳館街
關於拳館我在出發前在各種論壇網站找攻略,找店鋪的聯繫方式各種發郵件咨詢,而發現信息遠不如熱門景點的攻略完備齊全。也有很多是游客訓練體驗後的攻略。並且發了找女伴的帖子,反而是在回來後收到很多小姐姐的咨詢。

或許把我見到的記下來,或許有那麼一點能幫助到準備去普吉訓練的小伙伴。

我在到普吉之前一直認為所有的館子都在拳館街或附近,而其實 普吉島 整個島充滿了泰拳文化,到處都可以看到拳賽海報,拳館也遍佈了整個 普吉島 。所以如果你想早晚去海邊跑個步什麼的,在拳館街訓練是非常不方便的。距離最近的海灘也要6km左右。

但是最出名的幾家館子在拳館街,所以還是從拳館街說起啦。

老虎拳館Tiger Muay Thai & 綜合格鬥· 因為營銷做的好,老虎館子里訓練的人,讓我覺得他們似乎沒有淡季
· 格鬥的氛圍很足,周邊裝備也是應有盡有。大的老虎頭背回國,大家就都知道你是去過老虎的人哈哈
· 但這裡也因為太出名,它也就成了很多想要體驗一兩周格鬥的游客的第一選擇
· 所以聽說這裡的教練會很容易把你當做,游客去訓練

· 比較適合訓練時間短,體驗感受泰拳的小伙伴
· 或者有認識的教練,直接來找教練上私課的選手~
· 因為我這一系列原因,我沒有仔細研究老虎,就直接跳過他家了。

· 聽說老虎有不錯的私教教練,像一些CMT出來的教練去了老虎。
· 關於老虎家好教練的推薦和聯繫方式,我和在它家訓練過的小姐姐確認過再來更新~
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老虎家超大的門臉兒。
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館子旁邊看上去是餐廳。相比其他家貴一些。

Tiger Muay Thai的微博公眾號都一應俱全。有專人運營。聯繫他家非常方便。
就不放具體的聯繫方式啦。


Phuket top team 綜合格鬥館· 適合有不錯的訓練基礎,去找比較厲害的對練的選手
· 據說是島上綜合格鬥MMA最厲害的一家,小白當然也是可以去練的。
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有一天下課後,大概是中午的樣子,還有一些人在訓練。
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拳課上大課時。PTT每隊都有好多人在等

泰拳課大家分成了好幾隊,等打靶,每隊大概有5-8個人,估計大家喜歡的教練的隊伍要等的久一點。還會能看到了給孩子拍照的家長。

去之前,在PTT訓練總給我一種朝聖之地的感覺。但在冬天那段時間,ptt實在是人多到要溢出來。
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PTT上午的巴柔課

巴柔課,可以看到一個黑帶坐著看大家,應該是教練,和一屋子在柔的選手。

烏泱泱泱泱泱泱泱泱泱泱泱泱泱泱....的戰士啊..................

果然PTT不止是我心裡的MMA聖地。但是,它的確更適合有基礎,直接去練的選手。

一些通過郵件和PTT客服瞭解到的信息:
大課內容包括A regular Muay Thai class consists of :
· warm-up: running, skipping rope, stretching
· bag work 3-4 rounds 3 mins each
· pad work 3-4 rounds with a trainer 3 mins each
· sparring 3-4 rounds with other students in the class 3 mins each
· clinching 3-4 rounds 15 minutes
· sit-ups
· end of class: announcements, shake hands with trainers and students

他家的課表似乎很少會調整,是我看到的拳館裡面,每天開始上課時間最早的一家。
冬天是旺季,他家住宿最好提前預定,我提前了半個多月時,很多房型已經沒有了。
付款只接受PayPal或現金。當時按照2周2個女生去講價,沒有給折扣。
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PTT家的在售拳套
我買了一件T恤500泰銖。拳褲是900泰銖。還有很多訓練服,印象里價格都在500泰銖起,菲泰的拳套2000泰銖左右起。

因為他家課比較多,所以課時價格不算貴。不過確實很難每天訓練全部次課。強度太大了。PTT家和其他家不太一樣的地方是,他家的私課只能報了大課的會員才可以報。
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官方課時表: https://phukettopteam.com/timetable/full-timetable-layout
價單: https://phukettopteam.com/prices/training
官網: https://www.phukettopteam.com/
郵箱:findmeafight@gmail.com
有興趣可以咨詢看看。郵件回覆還比較及時。


龍拳館 Dragon Muay Thai龍拳館,也在拳館街上,是比較有名的一家館子,網紅教練Vicharn就在這家帶課。
我在龍館上了3節私課,分別是和Vicharn和Beer。

Vicharn是很多是很多攻略提到的網紅教練,他的課很滿,一定要提前預約。我跟他約的是中午1點,真的是太熱太熱了,以至於我在兩天10練之後的第三天,極其遲鈍和難熬....vicharn還幫我錄了視頻,以糾正動作。但我有點難get到,找不到動作要領。可能是太累了。

第一天跟vicharn上課的時候,他教了一個踢腿的甩手弧度,雖然所有教練都會說踢腿要甩手,但vicharn用慢動作演示了,怎麼轉手出拳,然後向身後甩。這個技巧真的幫我找到了更多踢腿的力量。所以我找教練的標準還是對動作細節的經驗和把握,能更好的補足我自重輕的弱勢。

(補充一個突然想到:我suwit的教練幫我區分了頂膝甩手和踢腿甩手的區別,一個是高甩,一個是低甩。超贊細節。)

每次上課,因為我總是沒有站寬,這樣會使我重心比較不穩,vicharn會拿圖裡地面上那三根繩子,讓我站在繩子裡面打動作。所以,的確是對動作細節很有研究的教練。

第三次上課是Beer的課,他教了我一些實戰的動作,沒有教動作細節。實戰動作很棒,但需要多練,練到它成為你的自然反應。所以我感覺我還不適合現在就學實戰課,而且擂臺面兒太太太滑了。

一個不得不提的事情是,私課一節是一小時,雖然我都提前到,但實際上課一般是掐頭去尾10min左右,就像我最後一節課就是提前了10分鐘下課,而且沒有讓我去拉伸。上課中間,教練也會和其他教練聊天或者去洗手間或者休息一下之類的,所以實際上課時間不會有1個小時這樣。不是說我不需要休息,可能我的註意力完全在這墊子怎麼這麼滑,努力不摔倒這件事上了。

因為我在國內的 泰國 教練,每次上課時會帶我打滿至少1個小時,中間休息2-3次(看我的進度),每次不超過2min。下課以後會花10-20分鐘(因為我累趴了所以加訓比較慢)讓我練習基礎體能, 比如 腿部腳腕的肌肉力量,和一些自我拉伸。
國內的教練真的是非常非常非常認真的教練。每次大課,他都會跟練的特別好的能打比賽的同學交流和單獨加訓。

總結以上:教學挺好的,可以嘗試,糾正自己的動作。長期訓練或許需要和教練多溝通,這樣可能會練的比較久。

因為我不是幾個月的長期訓練,所以上完3節課我就沒上了。
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龍館子後的場地。

印象里,後場地有4個擂臺,前場地還有2個擂臺。

我踩了後場地的其中兩個擂臺,擂臺很大,但擂臺面兒非常滑,我總是打出溜, 比如 轉胯什麼的就總是滑,踩不扎實地面,沒辦法給自己支撐力。可能其他自重大或者習慣的同學不會這樣。

沙袋啊什麼的都有很多,但就是....很破....果然是經理風霜的老館了啊....

後場地的墊子之間有一塊不小的水泥路面兒沒鋪上墊子,繞著場地跑步熱身的時候總會踩到。
圖上左手邊,擂臺對面有一面鏡子,可以對著鏡子比划動作。
有一節課,教練用的靶比較新。

住宿大概是10000-12000泰銖一個月。兩周大概是8000泰銖。
有前臺打掃。有冰箱,熱水淋浴,電視,小沙發。
可以單獨只租房不報訓練課程。

官網: http://www.phuketdragonmuaythai.com/

旺盛Chokchai Muay Thai旺盛是很多人推薦和教學質量很好,有很多很多很好的教練的一家館子。也是唯一一家教育局認證的泰拳培訓學校。所以它家的靶師證書是經過官方認證的哦。

他家培訓出來的教練,幾乎都很優秀,有很多教練很有名。當你聽說,這個教練是CMT出來的,就像聽說一個同學是清北出來的一樣那種感覺。

但不知 道因 為什麼,很多他家的教練離開CMT,去別家帶課,聽說Vicharn就是CMT訓練出來的。很多小伙伴也說他家現在有些沒落了。我在出發之前1個月左右開始聯繫和預定,這段時間內,聯繫的幾個教練,都走了- -還真是,變化太快了。

CMT館子不在主街,在一個巷子裡面,跑步的時候路過。場地非常大。看到裡面有餐廳旺盛是很多人推薦和教學質量很好的一家館子。但不知 道因 為什麼,很多他家的教練離開CMT,去別家帶課,很多小伙伴也說他家現在有些沒落了。

CMT館子不在主街,在一個巷子裡面,跑步的時候路過
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CMT家在路口廣告牌

一個在CMT訓練過的朋友推薦的教練:
Yao,一個50歲,重量級的大叔。教的很認真。可以找他上私課。

提供住宿:9000泰銖兩周。住宿條件和環境很好。

郵箱:cmtmuaythaischool@gmail.com
回覆非常慢。我定完了全部行程之後,才收到他家的回覆。佛系運營。

Evolve health clubEvolve是新館,原本是個健身房,提供健身健康餐飲。請了 泰國 本地的教練教泰拳,請了黑帶巴柔教練,看ins是要做MMA了。

因為想練巴柔,但不是每家館子都有巴柔課,很多館子的泰拳教練是 泰國 人,但巴柔教練沒有當地人。一般巴柔教練也需要單獨請,所以有巴柔課的館子不會很多。

我當時瞭解到有巴柔的館子:TigerMT,Phuket top team,AKA,都是綜合格鬥館。也有在googlemap找到一家格雷西館,但咨詢過去發現是一家泰拳館。

然後就是這家Evolve新開的巴柔課了。它解救了當時不想去人擠人的ptt的我。去了之後,我發現這是一個非常正確的決定。

其實每個教練都有很厲害的技巧,但對於教學,教練願不願意教,能不能傳達清楚技巧點,就是另一回事了。所以挑教練,還是要找適合自己的。

Evolve的巴柔教練叫Jaime,人非常nice,很有趣經常逗的我們大笑,但同時也非常有態度。對教學很認真,因為我自重比較輕,相對於其它同學能輕鬆完成控制的動作,但我有時就有點難。所以教練教了我非常多的細節,以幫助我把技巧的最大杠桿力或爆發力 發揮出來。巴柔大概迷人的地方就是這裡了~
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黑二巴柔教練Jaime

大課訓練流程:
· 基礎動作訓練,蝦行蟹行前滾翻後滾翻後踢翻Z字行等等(回想的我真的好想去訓練啊哭)

· 技術教學模塊,每次教學完會讓大家自行組合練習。Jaime會滿屋子跑,親自指導每一組,每一個同學的動作,非常的負責。技術和練習大概每節課有3-5次不等。

· 然後就是實戰了,5分鐘一輪,然後換對練roll。每節課4-5輪不等。周六的open mat會有1個半小時的只實戰的環節。
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周六open mat之前的教學,中間的是巴柔教練。圖上最左邊是Evolve泰拳教練。左二是教練背景。右一是紫帶,右二是黑帶。中間被示範動作的師叔也是黑帶,記得是黑三。還有一個黑二師叔沒有入鏡。都是很厲害的選手....

巴柔的技術細節真的非常的多,昨天教練說過的重要細節,我第二天也確實就遺漏了。然後我記了很多的視頻和筆記。收藏就代表我學會了,嗯就是這樣哈哈哈。
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散伙飯 那幾天太太太難過了
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上午的no gi課

我去的前一周半,遇到三個黑帶一個紫帶的同班師叔。在國內真的幾乎沒有這種可能。真的很幸運。
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非常愛格雷西戰隊,去普吉之前就看到老爺子的名言:Be so strong that nothing can disturb the peace of your mind.– Carlos Gracie Sr. 簡直是看透一切的人生哲學。

在Evolve訓練的課程里,Jaime教練和同學給了我非常非常非常多鼓勵和支持,

讓我找到很多的信心。

讓我能夠看到,每個人身上獨一無二的閃光點。

讓我相信自己可以,也似乎是有能力,變得更好。

讓我能夠和自己和解,和世界和解。

我就這麼,找到了我的平衡。

格鬥讓我感受到太多。讓我在匆忙前行的路上,學會瞭如何去生活。

謝謝Jaime和每一個,鼓勵過我,一起同行過的戰士。謝謝Evolve。

告別的時候,Jaime教練跟我說,remember everthing i taught you ok?那一刻差點哭出來。

you inspire me more than Jiu Jitsu,
I will remember it with my heart and bring it into my whole life.

Evolve課
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EVOLVE 課時表
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EVOLVE 大課價格表
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EVOLVE 私課價表


關於Evolve家的泰拳教練:
根據一起訓練的,在Evolve上過私課的專業的小姐姐說:
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左邊是MMA&泰拳教練Ashkan,右邊是巴柔教練Jaime

一個打MMA的教練,叫Ashkan,不是 泰國 人,看到海報,應該是經常打比賽。據說泰拳教的非常棒,很用心負責,是會幫忙扣細節的教練。
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左二是Meo
有一個泰拳教練,好像是叫Meo,不高。據說教的很認真,是原來CMT的教練。會教很多動作發力細節。推薦一個。

Evolve家的聯繫方式:
Evolve店老闆Tommy的whatsapp:+66 95 298 0011
Evolve ins:evolve health club
巴柔教練ins:jaimebjjmma

可以看到館子里每天的訓練,有時候會發技術教學視頻。上課是一個半小時。每次上完課,我們會在館子里玩半個小時的ins哈哈哈哈。有一次前臺的小哥Switt看到我下課在前臺玩ins,Jaime在後面的器材那裡站著抱著手機,Switt說,whats wrong with you guys.哈哈哈。但是Jaime堅持在ins上傳遞的,不僅有訓練生活,還給了大家很多的歸屬感。

Suwit Muay Thai在Suwit訓練了3周。不知道在其他館子里的訓練氛圍會不會一樣,這裡對我來說也像一個大家庭一樣。因為拳館對面就是大家住宿的地方。所以大家每天抬頭不見低頭見,叫不上來名字,也知道是一個館子的人。每天打完靶,我們會打沙袋,或者對著鏡子練空擊。然後就會有同學或教練過來指導我,告訴我動作哪裡有問題,要註意什麼,以及原因,和如何練習糾正等等。大家都十分的nice!館子里還有在 中國 教書的外國老師,每次見到我們,都會用中文說,慢走,慢走。哈哈哈特別逗。
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Suwit拳館外 對面就是住宿房間

場地是 新建 不久的,裡面有一些健身器材。看到老闆還在請工人裝修,應該還在增加設施中。
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外面有泳池和室外沖涼的地方。很多老外喜歡大太陽底下在泳池裡泡著。曬的皮膚發紅曬傷。我對這件事很是迷惑....
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Suwit 拳館內

兩排都是沙袋,我最喜歡紅色的那個,比較軟哈哈哈。

店老闆每天會坐在白色的桌子那裡,擺個電腦,看著大家上課。我們上完課,他自己也會上一節私教課。因為有老闆看著,所以教練們一般都比較上心的教學。

有一次老闆不在,一個 中國 的大哥說教練帶他打的明顯沒有老闆在的時候打的用心。

我之前也聽很多人,看過很多帖子說過有很多這種現象。其實也很正常啦,泰拳打法雖然細節不少,但對於天天練習的教練來說,簡直不能再熟悉了,每天就這麼些動作,有些疲憊也是正常的事情。平時上班工作還會劃個水去小賣部買個吃的呢。像我自己天天訓練,有時候也想偷個懶什麼的。

很多館子沒有老闆看著,我猜這可能是一個普遍的現象,但suwit因為一般都有老闆看著,所以教練其實很少會這樣。suwit老闆比較認真,除非生病去醫院會讓他家人看著,有幾天甚至帶著口罩在館子里看著大家上課。有一次我坐著休息,老闆看我沒在練,我教練在忙,就安排其他教練帶我打,一個非常好的教練(Kru),教了我很多的細節。suwit老闆會一直註意看著,保證每個同學受到的的教學質量,有一次我拍視頻,有拍到老闆安排教練帶同學上課。是個非常用心在運營的老闆。

我確實會難接受不能糾正我的錯誤動作幫我發揮最大力量的教練,那樣我會跟老闆要求換教練。不過在Suwit帶我的教練人超級好,今天訓練什麼,打幾把,或者幾點開始打,先沙袋還是先打靶,都會跟我說。有時候我打完了,想找教練再幫我練幾把連踢,他都特別願意帶我,後來他就習慣的問我今天要不要踢,有時候會幫我加腿。好想念訓練生活啊!(這游記我不寫了!)

有時候我教練在忙,我又懶得練沙袋,祖師爺又有時間(祖師爺一般超級忙,他的私課超級滿)的時候,祖師爺會過來帶我打。祖師爺的實戰經驗特別多,他會拿拳套直接當對手模擬實戰帶學生打,他教的東西特別有意思和有價值, 比如 前手拳對著眼睛,後手拳對著眼睛下方顴骨那裡等等。但是我覺得我還沒到有能力可以直接跟祖師爺訓練的程度。

打拳這件事可能需要多看好的動作示範,和自己琢磨,有很多我搞不順的動作,但有時候沒有刻意訓練,琢磨琢磨才可以找到身體協調的慣性。不過訓練數量很重要必不可少。
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這是要離開的前一天拍的,獃了小一個月,有一種這就是本來生活的感覺,在館子里愣愣的坐了好久, 有點難過有點懵,不知道怎麼回去了。
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Suwit 拳館內 課前拉伸

Suwit的訓練課程流程和其他家不太一樣,我瞭解到幾家的大課都是幾個教練帶大家一起跑步,熱身,打沙包,然後分幾組帶打靶,拉伸。

Suwit的訓練流程:
• 一起跑步,或者跳繩。
• 然後由一個教練帶領做課前拉伸。
• 拉伸完,你會被分配一個專門帶你的教練過來追著你訓練哈哈哈。
• 或者你可以先對著鏡子練習動作,或打沙袋。
• 教練帶著訓練都是1v1,一般會打4-5輪,40分鐘左右。
• 如果你想繼續打,或者休息一下繼續打,都可以直接找教練,或者再找一個有時間的教練。
• 大部分學生都打完40分鐘以後,教練會組織大家一起來做體能,一般是仰卧起坐或俯卧撐。有時候是大家圍成一個大圈兒,互相做仰卧起坐的腳部支撐,坐起來以後要擊掌。有時候是一個同學對一個同學,互相支撐。輪流數數,從1-10,用各自國家的語言數數,每數完一個數,大家會跟著念,順便呼氣,完成一個仰卧起坐。然後 中國 的大叔會拿一些成語逗大家,大家就互相鬧。氛圍特別好。

基本打一天兩節課,教練就會瞭解你了,以後上課就跟著他就行啦。總換教練需要一個熟悉的過程的。

Suwit有很多教練,就算細數,也都是非常好的教練!經過我和 中國 同學的嘗試。推薦幾個教練:

祖師爺:
· 找他上私教的學生很多,最好提前預約課。
· 他的課很偏實戰。他會拿著拳套直接跟你對打,模擬實戰場景,要過來打你,你怎麼打回去。
· 他也會用慢動作教很多細節,我有很多動作原本找不到協調, 比如 單步跳起出重拳。因為跳在空中了嘛,就沒有地面支撐去轉身出重拳,所以要找到身體的慣性協調。我犯錯很多很多次,後來終於找到了,還好教練比較有耐心。
· 因為實戰比較多,靶子又比較硬,所以我感覺我還沒到敢和祖師爺打的程度。
· 遠道而來跟祖師爺打的選手,都是職業選手。
· 祖師爺是國家運動員,之前戰績斐然,不止是說什麼腰帶的段位了。我沒找到他的賬號,如果找到他的名字,應該可以查的到。

Kru Pik:
· 一個教學經驗非常豐富的教練!因為他可以一眼看出,你動作還差在哪裡,而且對他來說,動作已經成了一個體系。甩手有高甩和低甩,不糾正我真的不知道,力量會有這麼大的差別。他在糾正我頂膝的甩手的時候,還會告訴我和其他甩手的差別。我想他如果不是真的熱愛泰拳,那麼就是他做事情都很優秀。這個體系感和我國內的泰拳教練很像。但我覺得可能還是Kru的經驗多一些,畢竟見的學生多。
· Kru 的靶有點硬,但不會特別難打,我覺得是有一定不錯基礎,然後跟他練的好選擇。
· 因為在每打完一輪,教練都看著我做俯卧撐。做專項練習。提高基礎能力,以增加泰拳的能力。
· 非常非常優秀的教練。我沒有跟他學過實戰,但 中國 大叔非常非常推薦他。因為跟這個教練能打的出來,能快速糾正動作,很流暢。

熱身教練:
· 這個教練我沒有跟他練過。但兩個 中國 大叔推薦他,一個跟他打私課,一個跟他打大課,而且店老闆也跟他練。
· 給了這個教練最肯定的推薦。
· 所以細節我就不描述啦,動作細節,實戰技巧,肯定都不在話下。
· 下次去我一定會找他練。

道士教練:
· 是主要帶我的教練。他的靶子我真的打的很順。祖師爺教的很好,但他的靶子我就總是打不到。所以我還得多練練才能回來跟祖師爺學。
· 有兩個本地的 泰國 人也跟我道士教練在上課。有一個 泰國 女生就是跟他練, 泰國 女生打的特別順,特別放鬆,動作很標準,很好看。我有的動作琢磨不通時,就喜歡看她打。
· 人非常好,就算打完課時間。還會帶我練連踢。因為在國內會踢30-50腿,有時會加10加10這樣。但 泰國 好像很少會連踢,我猜大家都是練重踢。我就總感覺缺點啥。跟教練溝通後,他就開始經常帶我加腿。

有半身紋身的教練:
· 我跟他上了一節私教課。靶子太疼了,我又太累了,就沒再繼續加課了。
· 教練上課很認真,人也超級好,上滿課,一點也不少。
· 有幾個在打比賽的國內的選手也跟他在上課。
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Suwit 拳館內 合照

為數不多的合照。早訓結束。這大概是周二。每次新一周的前兩天人最 多哈 哈哈哈哈。
然後就會明顯變少哈哈哈哈。

可能大家都被曬黑了,顯得有點凶,但我覺得比其他合照要好多啦,有很多笑嘻嘻的戰士。大家真的都很和善,沒有那種牛逼哄哄的架子哈哈哈。

有很多 泰國 本地人和小孩也在這裡訓練。加上我4個 中國 人,其他看上去不是歐美人的,都是 泰國 本地人。

我去的時候因為是冬天,人很多,有幾個來體驗的選手,大部分都是有訓練背景的人。我後面的兩位大哥是打比賽的選手。最右的大哥有8年的訓練背景,幾乎每年都會來suwit訓練。第一排右三是專業搏擊選手。後面倒2排右邊是在 中國 教書的兩個大哥,在 中國 會練習散打。後面兩排的近身摔跤選手比較多。

最後一周時,已經幾乎全部是專業訓練的選手。

第二排,右一站著的是祖師爺的弟子。和他同排的,右三,是個非常好非常多細節經驗的教練,強烈推薦他!叫Kru Pik,臉書可以搜到他。

中間綠色護腰的教練的旁邊,有個跪站在地面上的教練,他是每天帶大家熱身,每天帶老闆上課的教練。據跟他上課的 中國 大叔說教的特別好。
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Suwit院子內 右邊是房間,兩層,晚上溫度適宜。不熱不冷,比屋子裡舒服,就在亭子里坐著寫東西

有的教練晚上會彈唱超好聽的吉他。印象最深的是老友記裡面莫妮卡向錢錢求婚的背景音 那曲 。特別的好聽。