從今往後，冰雪是你，山川是你，湖泊是你，星空全是你丨獨狼澳新二十三天自由行
由於本人是一名業餘的健身教練（但並未選擇此行業就職），在此簡單說一下我這種“不計一切代價”只是“減重”的方法：
1，尋常的力量訓練方法改為耐力訓練，即平常一組8-12個的次數變成輕重量15-20個每組。
2，大幅度增加有氧，由於本人不愛跑步，那實在是太無聊了。所以我把跑步換成了HIIT。這次的HIIT並沒有自己去設計動作，只是跟著keep做就行了。
3，一天一練變成一天二練。（ 比如 上午力量下午有氧）
4，重中之重：改變飲食計劃。（1）嚴格控制進食的熱量，爭取做到每日相同。（2）少食多餐。（3）用高中低碳水法調配每日碳水/蛋白/脂肪的百分比。（這個方法是我目前為止最有效的方法，它最大的好處就是可以每天吃不重樣的東西，避免厭食）（我估計很多人不明白這個方法的意思，隨便舉個例子，假設我之前每頓飯吃：一個饅頭一兩肉，現在有些日子改為：半個饅頭一兩半肉。這樣說能明白了吧？還有，假設我以前每天吃三個饅頭，早中晚各一個。現在改為：六頓飯，每頓飯吃半個，這就是多餐的意思。但是原則上每天攝入的總熱量不變，這是底線。）
5.加大訓練強度，減少組歇。
6.多喝水，每天最低4L起。
以上的方法就是我此次減重的方法。【但本人並不推崇！】，因為我追求短時間內達到減重的效果，必然會犧牲大量的肌肉，說實話這讓我心疼不已。
此方法稍加改良即為正確健康的減脂（大部分人天天念叨的減肥）方法，非常的高效。
那麼貼一張女神照再激勵自己繼續努力吧～
健身理論到此分享結束。三分練七分吃。餓肚子的方法永遠減不下來。強壯/美麗的身材需要執行力💪
健身方面的理論暫且告一段落了，感興趣的朋友可以留言或者私信，我看見必回。
【Skydive Wanaka】
今天8點不到就開到了機場，早上胃口也不好，也主要是緊張，吃不下太多東西，怕上天后噁心後吐了就尷尬了。 新西蘭 可以跳傘的地方有很多，我只推薦 瓦納卡 和 皇后鎮 ，對於景色本身而言，其實上天后都差不太多，那我自己舉例來說，尤其是第一次的，你至少有30%在緊張，另外30%會在空中handle換氣/顱內外的壓強的問題，可能只剩下40%的心情會在看風景。
其實身體素質越強的人，尤其是肌肉和肺活量越大的人，我感覺上天后最容易缺氧。就跟你第一次 上高 原一樣，其實高原反應理論上比肺活量小的人要反應大。因為這個時候我們的大腦不習慣我們一瞬間的“缺氧”，平時在平原上呼吸習慣了不會覺得什麼，而在4km的高空就不一樣了。
【跳傘種類】 瓦納卡 的跳傘分為9000/12000/15000 feet 三種高度，分別對應30S，45S，60S自由落體。然後大概是1-2min降落傘的滑翔時間，全程包括飛機起飛在內的全部流程也就是5-10min。但第一次的時候感覺很漫長，因為首先你會有非常複雜的心理活動，然後由於沒有經驗，在打開氧氣罩後“提前吸氧”的效果也因人而異，所以我自己其實就是一個失敗的案例。因為我大腦嚴重缺氧，我在跳下來的時候基本上腦子是很疼的，所以有半程的時間根本就沒有看風景。再加上空氣很冷，我的面目表情基本是很猙獰...然後腦袋在下地後疼了半個小時後才恢復正常...
教練們都會戴上專業的頭盔，但是我們只能帶一個面罩，這樣呼吸系統完全暴露在稀薄的空氣中。這樣完美讓你親身體驗“最原始”的跳傘經歷。
【跳傘地點選擇】而在 瓦納卡 和 皇后鎮 之間我的推薦也是 瓦納卡 ：1.去 皇后鎮 的人更多（尤其是旺季），會有很多沒有提前預定的人前往跳傘，所以為了分流人群，建議來 瓦納卡 尋找更佳體驗。2. 皇后鎮 的拍攝服務更貴一點，換算成人民幣也有一兩百，想省錢的朋友也建議來 瓦納卡 。
【攝像價格】我買的是最貴的那個329$（教練手持Go-pro+隨行第三人稱拍攝），如果是單獨教練手持Go-pro好像是199$。但是事實證明絕對是第三人稱角度拍攝是最佳的狀態，但是這個每天是有人數限制的，你必須去的早去預定，一般下午的好像都沒有了。
據我後來在特卡波遇到的隊友說，自從十月一日起，因為去跳傘的人特別的多，這種第三人拍攝的好像都取消了，所以最好的攝像時機，我建議是選擇在淡季去，如果您這輩子只是像我一樣去完成“遺願清單”的話。一輩子一次的一定要來一次最完美的才好。
1，前臺登記，出示voucher，選擇拍攝的價格。
2，在現場工作人員的帶領下，分批次觀看跳傘環節介紹。如果第一時間沒繳費的，在上圖所示的影片介紹的最後有拍攝服務的價格說明。
3，等待點名。
4，叫到你的名字之後，前往候機大廳更換跳傘服。貴重物品放進儲物櫃，找工作人員要鑰匙。如果背了背包就放柜子旁邊即可，沒人拿別人的東西的，很安全。5，註意看大屏幕，等待你的名字出現。如果出現了就證明下一批次就輪到你了。6，等你的教練和攝影師過來叫你名字準備登機。
7，登機，達到高度後排隊跳傘。
8，結束後回到前臺大廳休息，你的視頻和照片會放到一個U盤裡，大概等待30min左右。前臺會叫你名字過去領取。U盤上會貼著你的漢語拼音，不可能拿錯的。
-Oh, sh*t.
-Oh, f***.
-Hi man, are we really gonna do this？
然後Jason並不鳥我，直接拍拍我的肩膀示意我做好“準備姿勢”。
Bucket List✔️
中午開會鎮子吃了個午飯後準備下午的活動。
【Learn to fly】
當時找的Itrip報名的其實是另一家，後來他們與供應商聯繫後發現那家居然這幾天不營業，於是給我換了一家。這家叫Learn to fly。 新西蘭 飛行駕照是有學時的，滿足一定學時的任何人經過考試後可以直接在 新西蘭 開飛機。
但是開飛機不意味著可以在任何區域占有該領空， 比如 在 瓦納卡 ，我們就不被允許飛進市（鎮）區。
我其實預定的是一個小時學時，但是飛行當天由於山間的雲層的關係，天氣原因只允許在空中飛半個小時，沒能看到更多的風景也是很可惜的。
1.前臺出示voucher，登記，派發登機牌。2，觀看流程視頻，全程10min。3，在候機區等候教練。4，把登機牌拿在手上，在教練來時出示。5，登機。6，下機後回前臺領證書。
