新西蘭滑雪教練考證攻略(一級)

近幾年,隨著冬奧的熱度,進入 中國 的滑雪教練認證系統也越來越多。有 英國 的BASI, 美國 的AASI,PSIA, 加拿大 的CSIA,還有 新西蘭 的NZSIA等等。我本人是 新西蘭 體系的二級教練,現身說法來講講,教練證都要考些什麼。 前言會滑的不一定會教,會教的不一定要滑的多牛逼。理論上來講,你會到什麼程度,你就能教到什麼程度。 比如 你要教人換刃,你自己會換刃就可以了,不一定非得能貼地大迴轉才行。但自身水平比你要教的東西高一些,當然是更好的。所有的教練體系,在這一點上,都是一樣的。既然考的是教練,教學才是重點,你滑雪的技術水平,原則上是只要夠教學用就行,並不是最關鍵的。 新西蘭滑雪教練體系NZSIA官網: https://www.nzsia.org/

我們所說的 新西蘭 滑雪教練體系,指的是NZSIA(New Zealand Snowsports Instructors Alliance) 新西蘭 滑雪運動教練聯盟。它是官方認證 新西蘭 滑雪教練的機構,單板,雙板,越野滑雪等等的教練,都由NZSIA進行考試,然後發證。NZSIA旗下負責認證單板教練的機構,是SBINZ(Snowboard Instruction New Zealand)。
新西蘭 的教練認證,被公認為是最為嚴格的,所以其在全世界的認可度都是最高的。我也是衝著它的含金量,才選擇了 新西蘭 的體系。

都考些什麼?
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這張就是你考試的打分表,上面所有的項目都是你要通過考核的。 考核內容主要分為四大塊,分別是Riding(滑行),Teaching(教學),Rider Analysis(動作分析),Safety and Professionalism(安全和專業)。考核的打分從1分到6分,4分是及格線。你必須所有項目,都在4分或以上,才算通過考試。換句話說,只要有一項分數低於4分,拿個3分,2分,你就掛了。你們最上面的Not Achieved(沒達標)和Achieved(達標),就是你最後是否通過考試的結果。 Riding(滑行)這一部分主要是考核你的滑行技巧,你就會個推坡,你咋教別人換刃?所以自身的滑雪技巧首先要過硬,才能去教別人。
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✅Stance(站姿):標準站姿如圖,站太直,蹲太低,哈腰,撅屁股等等,都是比較常見的錯誤。要想滑的好,先得擺好姿勢。
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滑雪的時候,身體的運動大致可以分為四個方向:
✅Vertical(上下運動): 比如 蹲下,站起
✅Lateral(前後運動): 比如 向前趴,向後倒
✅Longitudinal(左右運動): 比如 壓板頭,壓板尾
✅Rotational(旋轉): 比如 開肩,扣肩

你滑行當中,這4種動作運用的正確與否,都會考核。
打個比方,你搓雪換刃滑行,一會兒蹲到最低,一會而站得筆直,上竄下跳的,這個就是Vertical的問題。滑前刃的時候哈腰撅屁股,就是Lateral的問題。一直往板尾躲,也就是我們常聽到的頂胯,這就是Longitudinal的問題。一直開肩滑行,就是Rotational的問題。
滑行當中多餘的動作,不到位的動作,不標準的動作,都會是扣分項。 ✅Beginner Progression Demos(初學者示範):
從推坡,到落葉飄,到換刃。每一個你要教給初學者的技巧你都要會演示。聽起來很簡單,但如果你要演示的標準,並不容易。當你水平高了以後,讓你返回頭來,演示一些初級技巧,你往往會忽略很多細節。 比如 推坡,你可以雙手插兜,還扭著頭跟人聊著天推坡,因為你的雪感足夠。但是新手如果跟你有樣學樣,你的很多不規範的細節,就會誤導初學者。
所以當你在示範的時候,一定要勒住心中的小野馬,放慢速度,擺好姿勢,把每一個細節做標準,而不是要秀你有多牛逼。你示範的目的,是讓一個初學者,能做到和你一樣。 ✅Skidded Turn Demos(搓雪換刃示範):
跟之前的示範一個原則,儘量要貼近初學者水平的示範。刃不能立太高,速度不能太快,前刃後刃要均勻,不能後刃滑半天,前刃一秒鐘就換過來,換刃節奏也不能太快。總之,這不是讓你裝逼的時候。秀出你多牛逼不難,難的是你裝傻逼能裝的多像。 ✅Freestyle Demos(自由式示範):
一級考試里,對於自由式的要求就兩項。Ollie(豚跳)和5050直過box。這裡雖然也是demo(示範),但其實一級的教練並不要求去教自由式的東西。所以,這裡更傾向於考核的是你的滑雪能力,這兩項只要你能輕鬆的做出來,就算達標了。一般情況,你一次不行,考官會再給你機會,直到你過了為止。跟我一期的有個女生,就是不敢過box,每次剛滑到box前,直接就一屁股坐雪上了。教官也很耐心,重覆讓她做了十幾回,最終人家心一橫,還是過了。 小結一級裡面對於滑行的要求並不高,正反腳能搓雪換刃就行,都不要求能走刃,ollie和box5050但凡能做 成功 一次就行。對於初學者的動作示範,你要儘量能模仿一個初學者所能達到的動作,其目的是讓一個新手,可以模仿出你的動作。滑的越牛逼的人,反而會有很多自己的小動作或者小毛病,這裡都不能帶進來,你在示範里一個不經意的小毛病,都可能讓新手進行錯誤的模仿。在心裡,你最好能把自己,就當成是個新手。
對於滑行的所有考核,都不會要求你一次就過關的。 比如 站姿和滑行動作,甚至不會單獨去考你,是考官在幾天的考試當中,隨時在觀察你的滑行,最後給你打分的。示範也是一樣,雖然會單拎出來進行考核,但是你做完一次,考官都會跟你說說你有什麼毛病,要怎麼改,然後讓你再來一次,重覆好幾次,取個最高分。 Teaching(教學)一級教練考出來以後,主要就是教新手。所以,對於教學的考核內容,也都是如何教新手的。 比如 單腳滑行,推坡,落葉飄,換刃等等。也許你會說,這些技巧不就是兩三句話的事嗎,主要還得靠練。但是在考試當中, 新西蘭 的教練體系,有很多的理論和框架,為這兩三句話的技巧,來保駕護航。所以,技巧的解釋只占很小一部分,關鍵是要讓你學會他們的套路。
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✅Safety Fun Achievement(安全,有趣,有成就):
這個是你要在整個教學當中,始終要牢記的一個理念。安全(Safety)第一,保障安全的前提下,要讓學生覺得課上得有趣(Fun),最後通過學習,取得進步,有成就感(Achiement)。
那麼落到實際操作當中,安全就是一系列的安全措施。 比如 不要在雪道中間停留,開始滑之前先檢查後方有沒有人等等。有趣就是你得會跟人互動,會跟人聊天,哪怕是尬聊,讓他們覺得滑雪有意思。最後有成就, 比如 人家想學推坡,你得給人教會了,想學的學會了,成就感自然也就有了。
那麼在考試當中,這種理念要貫穿始終。 比如 你讓學生坐在雪道當中,那你的Safety就要減分。教技術的時候很死板,一種我說怎麼做你就怎麼做的概念,學生自然會興趣大減,你的Fun就要減分了。最後,如果學生還沒學會當初想學的,Achiement也就減分。 ✅Lesson Format(課程結構):
這個是你教學的一個框架流程,不能說人家想學推坡,直接給人領上雪道,來,跟著我做,這樣太簡單粗暴了。SBINZ有一套自己的教學流程,Play(玩)-Drill(學)-Adventure(用)-Summary(總結)。

Play:先跟學生聊一下,問問人家現在什麼水平,今天想學什麼,還有什麼愛好之類的,摸清學生的底細。上了雪道再挑一些學生已經會的技巧,讓他們熱熱身,開心一下,情緒調動起來。

Dril:教他們想學的技巧,姿勢怎麼擺,怎麼發力等等。這裡也由兩個套路會用到,一個是What-Why-How,是什麼-為什麼-怎麼做,你要用這個套路去解釋一個技巧。還有就是Stationary-Simple-Complex,靜止-簡單-複雜,就是你讓學生做新學的技巧的時候,從不動的原地模擬,到把動作分解成簡單的任務,最後再連貫到一起。這兩個比較細節,上課考官會教給你而且反覆練習,這裡不細講了。

Adventure:學會了以後,整個景,讓他們把學到的技巧運用到實際場景當中。

Summary:最後,總結一下,動作要領是什麼,學了這招能幹啥用,下一步該學什麼。 ✅Lesson Presentation(表達方式):
這個就是課堂演講,看你的口活兒好不好,考的是你的表達能力。還是 比如 你要教人家推坡,怎麼形容這個動作該如何做,會不會引用人家生活中更為熟悉而又相似的動作,可以讓人更快地理解,你要如何做示範等等。最終目的,就是看你能不能最簡單明瞭而又最有效地把你的意思表達出來,教會學生。 ✅Terrain and Class Handling(場地選擇和組織能力):
教相應的技巧,要選合適的場地。 比如 教單腳滑行,肯定要找一塊平地,推坡去初級道的道邊,落葉飄要找一個相對寬一些的雪道。
而組織能力是是指,你要把課堂的安排說清楚, 比如 你講解完了技巧,你要告訴學生,先坐在那兒別動,看我示範,我示範完了,你們一個一個來,叫到誰誰來。你不說清楚,可能你一邊講解的時候,學生那邊就開始滑了,課堂秩序就會很亂。 例子用一個例子,幫你整理一下整個教學板塊的考試內容。
首先,Teaching的考試是只挑一個技巧來讓你教,一般範圍超不出這些:
one foot orient(單腳穿板的各種熟悉動作),two foot orient(雙腳穿板的各種熟悉動作),J型轉彎(單腳穿板放直板剎車),推坡,落葉飄,花環飄(直板剎車),C型轉彎(分解的後刃換前刃,或者前刃換後刃),換刃。
考試的時候,你教的時候,你同組的考生就扮演學生,大家輪流教,也有你扮演學生的時候。你的學生的人設可能是大人,也可能是小孩。小孩就是多用些簡單的語言和小孩子熟知的東西的跟他們溝通,其實跟教大人沒太大區別。
廢話又說了一堆,例子來了。
現在到你上場當教練了,你一開始會被考官單獨支開,然後考官開始給你的“學生們”佈置任務,你們是什麼職業,有什麼愛好,今天來是想學什麼的等等。這些,你是不知道的,要自己去發掘。任務佈置好了,考官把你叫回來,考試開始。

你:“大家好,我叫XX,是你們今天的滑雪教練,你們都叫什麼名字?”
學員A:“我叫A”
學員B:“我叫B”
你:“你們之前學到哪一步了?今天想學點什麼?”
學員A,B:“我們之前學會了C型轉彎,今天想學換刃”(至此,摸清學生的最基本需求,Lesson Format)
你:“走著,那咱們去初級道,我教你們吧”(選擇合適的場地,Terrain)
在去往雪道的路上,不論是纜車還是魔毯,不要冷場,進一步瞭解你的學生,也為之後教學可以做出形象比喻打基礎(Lesson Format中的Play,同時也是Safety-Fun-Achievment中的Fun)
你:“你都是乾什麼工作的?”
學員A,B:“我們都是程序員”
你:“你們除了滑雪還有什麼愛好?”
學員A,B:“我們都愛打乒乓球”
……
(至此,你至少掌握了他們的愛好,乒乓球,是可以和換刃這個動作關聯起來的, 比如 換刃就像正手球,反手球)
上了雪道之後
你:“來,我們把板子穿好後,跟著我,推坡往下走一小段,然後靠道邊坐下。”(Class Handling,交代清楚要乾什麼。同時也是Safety,靠道邊坐下避免被撞。)
你:“接下來,咱們先用已經會的招數熱一下身,你們先滑一個C彎給我看。最後還是停在道邊,出發前註意看看,後邊有沒有人滑下來,別被撞到。A你先來,等A做完了以後,B你再來”(Lesson Format中的Play,同時Safety也是貫穿始終的。Class Handling講明秩序。)
學員A,B都已經複習完C彎。
你:“剛纔你們的C彎做的很好,接下來咱們開始學習如何換刃。首先,換刃就是一下後刃一下前刃去滑雪。為什麼要換刃,因為帥啊笨蛋。怎麼換刃,把你們會的兩個C彎連起來就可以了,你們可以滑完一個後刃轉前刃C彎,停下,然後再滑一個前刃轉後刃的C彎”(開始Lesson Format中的Drill,既有What-Why-How,也由簡單開始,之後慢慢加大難度,同時,這也是你的Lesson Presentation,講解技巧要領)
你:“我先做個示範,然後你們再一個一個來”(還是Class Handling)
做完之後
你:“剛纔做的非常好,現在咱們把難度加大一點。中間不要停頓啦,把動作連貫起來。伸出你的前手,就想象你在打乒乓球,一下正手,一下反手。來,試試吧”(還是Lesson Format中的Drill,升級難度。同時,也是Safety Fun Achiement中的Fun,讓學員聯想一些熟悉的動作,更容易,更有趣。)
做完之後
你:“現在你們已經學會了換刃,咱們來玩個小游戲。我在雪道上堆幾個雪球,你們要換刃繞著雪球滑,不能漏掉,也不能撞上,OK?”(Lesson Format中的Adventure,做一些稍有難度的任務。同時也是Fun和Achievment,做游戲很開心, 成功 了也有成就感。)
做完之後
你:“剛纔大家都非常出色的贏得了游戲,你們學會了換刃,今天要教的也差不多了,咱們來做一下總結。換刃的動作要領,就是好像你打乒乓球一樣,要註意整個身子要隨著板子去動。你們學會了換刃以後,先好好刷刷公里數,刷夠了就能學走刃了”(Lesson Format中的Summary,總結今天所學,指引下一步要學的。)

模擬教學結束。所有的打分點你都能涵蓋到就基本沒啥問題。
Safety Fun Achievement是貫穿始終的,尤其是安全,隨時要註意,一個馬虎就容易掛科。
Lesson Format照著套用就好,不要忘記步驟。
Lesson Presentation也是貫穿始終的,有你講話的時候都是在presentation,看的就是你的語言組織能力。
Terrain and Class Handling選場地沒啥問題,因為之前考官已經帶你練了很多遍了。記住誰先來誰後來,在哪兒停這些紀律問題都說清楚的。 小結教學考核這部分用了很大的篇幅去講,因為我認為這是一級考試的重點。畢竟你考的是教練,最重要的就是怎麼教別人。而且如果你從來沒教過人,那麼這部分,對你而言也是最陌生的。
上面給的例子只是為了讓你理解,教學的考核是怎樣一個打分標準。大體如此,其實還有很多方方面面的小細節沒涉及到。等待你在考試的訓練中去挖掘發現。
可以看出, 新西蘭 體系教學的精髓,就是他們那一套格式。雖然剛一接觸可能覺得有點複雜,但不用擔心。5天的考試當中,前4天,考官都會抽出很多時間,帶著你們,按照這套格式,反覆地去進行模擬教學的訓練,讓你們去記住這些套路。所有會考到的技巧,都會練到。最後一天教學的考試,考的都是你前幾天練過的,不會有驚喜,不會有意外。所有都按照之前練習的照搬,很輕鬆就能過。 Rider Analysis(動作分析)教學不僅僅是告訴學生正確的動作該怎麼做。還有一項技能非常重要,就是當滑雪動作有誤的時候,你要能看的出來,而且知道該如何糾正。
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一級的動作分析相對簡單,看圖答題。而且還是拿回家做,第二天交就可以了,不是當堂考。
實際考題和上面的例題類似,具體內容我就不翻譯了,認真看看教材,沒聽說過有人在這上面掛科的。 Safety and Professionalism(安全和專業)這基本就是個送分項,除非你真有些傻逼到極致的行為,而且還屢教不改, 比如 :
坐在雪道中間跟人聊天,上纜車不拉護欄,隨地吐痰飆髒話等等。

反正我還沒聽說過有誰在這個上面掛科的。 總結四大塊的考核內容當中,Riding和Teaching占了絕大部分的比重,Rider Analysis和Safety and Professionalism基本等於送分項。
Riding除了各種的Demo之外,你的滑行技巧不會單拿哪項出來考的,都是在5天的考試當中,考官從中觀察你的滑行能力,暗中就給你打分了。不過一級要求的滑行能力並不高,姿勢正確,別有太離譜的動作就基本沒問題。
Teaching絕對是一級考試的重點,尤其對於沒有教學經驗的同學來說,這咋教啊?肯定一頭霧水。把套路都記牢,什麼Safety-Fun-Achivement,Play-Drill-Adventure-Summary,What-Why-How這些的。考官最看重的,就是你會不會運用他們的套路。你套路用對了,就算有些比喻用的不恰當,甚至技巧解釋得有偏差,也不會是什麼大問題,一般都能過。 日程安排考試一般為期5天,其實名為考試,實際是考試外加一些培訓。
通常是一個考官,帶著幾個考生,這5天你們都是一組的。
第一天到第四天,每天都會用一小部分時間,帶你刷刷雪道,一來熱身,二來是看你的Riding(滑行技術)。還有一部分時間,會讓你做一些Demo(示範)。Demo並不會要求你一次就過,你做完一次,考官會把你叫過來,告訴你哪裡做的好,哪裡需要改,然後讓你重做。同一個demo,少則兩三次,多則五六次,做到你過為止。剩下的大部分時間,都是用來培訓Teaching的。考官不僅會告訴你每一個要考的技巧,如何去教學,而且也會讓你上手去練習,模擬教學。Rider Analysis(動作分析)的考卷會挑一天發給你,回家做完,第二天交上來就行了。
第五天,最後一天考Teaching,每個人只有一次機會。考官隨機抽一個技巧,讓你做模擬教學。一個人考試的時候,其他考生扮演學生。無論抽到什麼技巧,基本都是你前四天練習過的,不會有驚喜,不會有意外。通常最後一天的考試只有半天,剩下半天,發發畢業證,照照相什麼的。一級的通過率還是很高的,所以一般都是皆大歡喜的結局。
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↑皇冠峰滑雪場 怎麼報名?如果你打算去 新西蘭 考的話,直接在NZSIA的官網上報名就可以了。價格是700多紐幣,合人民幣3500左右。雪季中每星期都會有考試的檔期,會在 新西蘭 不同的雪場進行,主要在 皇后鎮 周圍。在 新西蘭 考首先英語要過關,考試是全英文的。
https://www.nzsia.org

如果你不想跑去 新西蘭 那麼遠,或者英語不太好。現在國內也能考。很多的雪場或者俱樂部,已經和NZSIA有官方合作了,把他們的考官請過來辦考試。 比如 今年 北大壺 就有好幾期。
不過國內的考試渠道比較分散,想報名只能去找各雪場或者俱樂部的公眾號,沒有一個統一的官方途徑,比較難找。在國內考會貴一些,通常要八九千。不過在國內考不用擔心英語問題,都會給配翻譯。但是你考出來的證,是“普通話教學一級教練”。在國內用用沒啥問題,真想要去國外當教練,還得再考個英語認證。 常見問題❄️滑到什麼水平可以考一級?
一級要求的水平並不是很高,個人認為,正反腳都能熟練換刃,就可以去考了。 新西蘭 當地有很多的培訓學校,會開設考教練證的訓練營。一級的訓練營大概4周,完全沒滑過雪的新手都可以報名,基本包過。普通人4個星期能滑到什麼水平,基本也就是保證能過的水平了。 ❄️考這個有啥用?
首先,這是個教練證,如果你不打算從事教學,那大可不必花這個冤枉錢。這個也不是滑雪技術提高訓練班,想提高滑雪技術的,這個對你也沒啥用。
如果想在國內當教練,雖然不是所有雪場都會要求你有教練證,但這個絕對是一大加分項。而且現在越來越多大型的雪場和正規的滑雪學校,聘請教練已經開始要求要有至少一個教練證書了。
如果你想在國外教學, 新西蘭 的教練證書,是可以在多國使用的。NZSIA是ISIA(International Ski Instructors Association 國際滑雪教練聯盟)其中一員。ISIA的成員國有 加拿大 , 美國 , 日本 , 韓國 , 澳大利亞 , 新西蘭 , 英國 , 瑞士 , 瑞典 。這些國家之間,互相承認其教練認證。也就是說,你拿了任何一個國家的教練證,你就有資格去這些國家應聘滑雪教練了。當然,只是“有資格”了而已,最終要不要你還得雪場說了算。各國雪場還是會優先考慮本國教練證的,而且有些雪場的門檻,至少要二級教練證。一級嘛,就當是先做個準備啦。 最後再說兩句教練證,只是一張入場券。如果想當好一名教練,大量教學經驗的積累,自身技術的不斷提高,勤於思考,認真總結,這些都不是必不可少的。考證能教給你的,只是一具骨架,真正的血肉,還需要自己往上填。 最後來個自我介紹。我叫小宇,雪圈的人都叫我猴子。非著名平花大神經, 新西蘭 二級教練,喜歡平花和公園。雙板和刻滑也都略有涉獵,共同探討,共同進步,共同玩耍。